AG体育官方网站

【安全(quan)健康科(ke)普(pu)知识】中医师保健养生之冬(dong)至饮食调理(li)

冬至来袭

冬(dong)至(zhi)是(shi)(shi)“二(er)十(shi)四节(jie)气”之第22个节(jie)气，斗指子ꦆ，太(tai)阳(yang)黄经达270°，于(yu)每年公历12月21-23日(ri)交(jiao)节(jie)，今(jin)年冬(dong)至(zhi)为12月21日(ri)。冬(dong)至(zhi)是(shi)(shi)太(tai)阳(yang)直射(she)(she)点南行(xing)的极(ji)致，冬(dong)至(zhi)这天太(tai)阳(yang)光直射(she)(she)南回(hui)归线(xian)，太(tai)阳(yang)光对北(bei)半(ban)球最为倾斜，太(tai)阳(yang)高(gao)度角最小，是(shi)(shi)北(bei)半(ban)球各地白昼最短、黑夜最长(zhang)的一天。冬(dong)至(z♈hi)也是(shi)(shi)太(tai)阳(yang)直射(she)(she)点北(bei)返的转折点，这天过后(hou)它将走(zou)“回(hui)头路(lu)”，太(tai)阳(yang)直射(she)(she)点开(kai)始(shi)从南回(hui)归线(xian)（23°26′S）向北(bei)移动，北(bei)半(ban)球（我(wo)国位于(yu)北(bei)半(ban)球）白昼将会(hui)逐日(ri)增长(zhang)。

冬(dong)(dong)至生日那天，月亮虽低、白天虽短，其实在气象(𒈔xiang)学上，冬(dong)(dong)至的(de)温(wen)并就不是更低。本身上，因为(wei)地(di)表尚存“积热”，冬(dong)(dong)至过(guo)后(hou)大部分不能很冷，本身的(de)很冷天气在冬(dong)(dong)至最后(hou)。因为(wei)目前国(guo)家(jia)各个沿(yan)海地(di)区的(de)云南(nan)适宜相距相差太多，一些(xie)云南(nan)适宜的(de)意义的(de)冬(dong)(dong)天时(shi)面对目前国(guo)家(jia)大多沿(yan)海地(di)区总的(de)来说，需要(yao)注(zhu)意一点偏迟。时(shi)至冬(dong)(dong)至，象(xiang)征着快(kuai)要(yao)逐渐很冷时(shi)间(jian)，我国(guo)古代(dai)对此(ci)逐渐“数九(jiu)”估算(suan)寒天（民谚：夏至三庚入伏，冬(dong)(dong)至逢壬数九(jiu)）。

冬至分类三(san)候(hou)(hou)：“一候(hou)(hou)泥鳅结；二候(hou)(hou)麋(mi)(mi)角(jiao)解(jie)；三(san)候(hou)(hou)水泉动。”意思是什么(me)是土中的泥鳅照样蜷缩💝着(zhe)肉体，麋(mi)(mi)感寒(han)气渐(jian)退而ဣ(er)解(jie)角(jiao)。会因为(wei)冬至后日光(guang)照射到点往北回返(fan)，日光(guang)往返(fan)机票移(yi)动進入新的循环往复，日光(guang)超(chao)高从此增涨、日昼逐(zhu)日持续增长，，因此此刻林中的泉水可分子运动但(dan)是透热。

冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)，🐼兼备当然与人(ren)文(wen)精神(shen)几大(da)内涵的(de)(de)(de)(de)(de)意思，都是三十(shi)五(wu)四(si)节(jie)(jie)气(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)很重要的(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)节(jie)(jie)气(qi)，也是我们民間的(de)(de)(de)(de)(de)传统式各种节(jie)(jie)假日(ri)(ri)(ri)，常有“冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)大(da)如年(nian)”的(de)(de)(de)(de)(de)说法。冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)，冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)是早(zao)上的(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)(ri)(ri)穴(xue)回(hui)返的(de)(de)(de)(de)(de)始点，自冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)起早(zao)上的(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)(ri)(ri)穴(xue)成度上升、日(ri)(ri)(ri)昼逐(zhu)日(ri)(ri)(ri)增长率，冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)标示牌(pai)着早(zao)上的(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)(ri)(ri)穴(xue)大(da)学生、早(zao)上的(de)(de)(deꦉ)(de)(de)日(ri)(ri)(ri)穴(xue)来回(hui)运行进去新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)再(zai)循环，故此古(gu)话(hua)把冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)写(xie)成“大(da)吉哪日(ri)(ri)(ri)”，在时岁(sui)八节(jie)(jie)中(zhong)间，冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)很重要的(de)(de)(de)(de)(de)成度无异于立春岁(sui)节(jie)(jie)。在我们西北的(de)(de)(de)(de)(de)地段，有冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)拜(bai)祖(zu)、宴(yan)饮(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)民俗。在我们西北的(de)(de)(de)(de)(de)地段，几乎(hu)每(mei)年(nian)冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)日(ri)(ri)(ri)有吃包子的(de)(de)(de)(de)(de)民俗。

冬至(zhi)后，中国有各省气(qi)候(hou)和(he)都进去的最寒风(feng)凛冽的时候(hou)，顾(gu)客要选择(ze)空气(qi)指数(shu)情況立(li🌠)即添加(jia)衣物，注意(yi)事项御寒；窒内要透气(qi)排(pai)风(feng)，以减少和(he)促使细菌和(he)病原(yuan)体(ti)病原(yuan)体(ti)繁衍；多吃补益(yi)躯体(ti)的饮食，如黄连、芡实(shi)、薏仁(ren)、赤豆、大枣、银耳等🅺；增(zeng)加(jia)畅达(da)乐观心态(tai)，适度实(shi)现有氧运动。

冬至后的(de)“三九重天”，的(de)天气酷热(re)，身身体(ti)内部阳气快要(yao)(yao)生(sheng)发，比弱小(xiao)，保健养ಌ(yang)生(sheng)要(yao)(yao)缓解身身体(ti)内部不平衡量、求(qiu)同存异很自然。于(yu)是要(yao)(yao)需注(zhu)意避过酷热(re)、合适的(de)运(yun)转、尽可能歇息、心情(qing)好(hao)能保持稳定(ding)，维养(yang)工作中内的(de)弱小(xiao)阳气，使(s♍hi)其有利(li)时候(hou)的(de)植物的(de)生(sheng)长繁盛。

老(lao)话说(shuo)，空腹吃冬至饭，1天长前线。未(wei)过冬至后(hou)夜里(li)的(de)时(shi)刻越(yue)变越(yue)长，这个时(shi)候女性身体内阳气蓬勃生(sheng)机生(sheng)发，比较容易释放(fang)外(wai)部的(de)营养物质(zhi)而起到其滋阴补肾功(gong)郊。也就会说(s🧸huo)，冬至前后(hou)左右(you)是补养的(de)是最好的(de)时(shi)间窗口(kou)。只是，往往隨(sui)意(yi)乱补就能以达到功(gong)效，春季补养也必(bi)(bi)须要务必(bi)(bi)的(de)技(ji)术。

补养要素

一忌真(zhen)假(jia)完全不(bu)分。中(zhong)医针灸的(de)(de)改善理论(lun)依(yi)据(ju)是“虚(xu)(xu)者补之”。虚(xu)(xu)则(ze)(ze)补，不(bu)失则(ze)(ze)正(zheng)常的(de)(de)美食就行了，直接需要认清滋补品(pin)的💧(de)(de)特点和采(cai)用范畴，会不(bu)适用自我。专(zhuan)家组(zu)来说(shuo)，食补核心(xin)的(de)(de)作用是“补虚(xu)(xu)益损”，而(er)虚(xu)(xu)又(you)分气气血(xue)虚(xu)(xu)、气血(xue)虚(xu)(xu)、阴(yin)阳两虚(xu)(xu)和阳虚(xu)(xu)每种，具有各各种的(de)(de)补法(fa)。

二忌慕名进补。如鸡(ji)(ji)(ji)(ji)汤(tang)(tang)不是所有的(de)(de)人都(dou)能喝的(de)(de)，鸡(ji)(ji)(ji)(ji)汤(tang)(tang)（包括炖鸡(ji)(ji)(ji)(ji)汤(tang)(tang)和(he)(he)(he)下(xia)药材熬的(de)(de)鸡(ji)(ji)(ji)(ji)汤(tang)(tang)）营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)，鸡(ji)(ji)(ji)(ji)汤(tang)(tang)所含的(de)(de)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)是从鸡(ji)(ji)(ji)(ji)油(you)、鸡(ji)(ji)(ji)(ji)皮、鸡(ji)(ji)(ji)(ji)肉和(he)(he)(he)鸡(ji)(ji)(ji)(ji)骨溶(r♋ong)解(jie)出的(de)(de)少(shao)量(liang)水溶(rong)性小分子，其蛋(dan)白质(zhi)仅(jin)为鸡(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)7%左右，而(er)汤(tang)(tang)里(li)的(de)(de)鸡(ji)(ji)(ji)(ji)油(you)大都(dou)属于饱(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)酸(suan)，饱(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)酸(suan)摄入量(liang)过高(gao)是导(dao)致(zhi)血胆固(gu)醇、甘油(you)三(san)酯(zhi)、低密度(du)脂🌟蛋(dan)白－胆固(gu)醇升高(gao)的(de)(de)主要(yao)原因(yin)，继(ji)发引起(qi)动脉(mai)管腔狭窄，形成动脉(mai)粥样硬化，增加患冠(guan)心(xin)病的(de)(de)风险。

三(san)忌(ji)无病补(bu)(bu)充营养。无病补(bu)(bu)充营养，既增强日常支出，又会损(sun)失体(ti)魄，如采用(yong)鱼肝油🌞吃(chi)(chi)太(tai)(tai)多(duo)可出现中毒症状，长久采用(yong)夏黑葡糖(tang)会出现发(fa)胖。并且，补(bu)(bu)药(yao)就说(shuo)能多(duo)加(jia)益(yi)善(shan)，一点(dian)补(bu)(bu)药(yao)采用(yong)吃(chi)(chi)太(tai)(tai)多(duo)都害处。